Тренажерные залы перестали быть только мужским пристанищем, сегодня их посещает и женская часть человечества, для поддержания своей фигуры и укрепления здоровья. Но не каждая женщина, приходя в зал для тренировок, знает каким образом, работают тренажеры и как на них заниматься. Приходя в зал, мужчины хотят нарастить мышечную массу. Женщины же хотят сбросить вес, подтянуть тело и сделать его красивым. Мужчинам понятно как работать на тренажерах, для получения желаемого результата и как составить режим занятий. Для женской половины человечества все обстоит гораздо сложнее. Сейчас мы разберемся с этим и познакомимся с тренажерами и как на них заниматься девушкам.
При занятии в тренажерном зале девушки желают привести в форму мышцы: грудной клетки, живота, рук, мышцы таза и ноги.
Какие же существуют тренажеры и каким образом их использовать?
Занятия на кардиотренажерах:
На кардиотренажерах обычно занимаются те люди, кто хочет избавиться от нежеланных лишних килограммов, но при этом, укрепить кровеносную систему и сердце. Многие кардиотренажеры знакомы всем девушкам и работа с ними для них не секрет. К данным тренажерам относятся: беговые дорожки, степперы, гребные или эллиптические тренажерные аппараты, велотренажеры.
Занятия на данных аппаратах являются очень эффективными. Они помогают избавляться от веса, так как происходит воздействие на все мышцы тела. Огромное влияние на развитие мышц таза и ног, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы оказывают велотренажеры. Улучшить пищеварение и обмен веществ, что в свою очередь, сказывается на похудении, помогают беговые дорожки.
Занятия на блочных тренажерах:
Блочные и тяговые тренажеры держат многих девушек на дистанции. Всё оттого, что женская половина человечества считает эти тренажеры предназначенными для мужчин. Но это является большим заблуждением, так как эти тренажеры подходят не только мужчинам, но и женщинам.
Девушки могут спокойно заниматься на таких тренажерах, как: блок-рама, укрепляющий мышцы верхней части тела. Тяговый блок на тросе подтягивает грудные мышцы. Девушкам при работе с ним нужно тянуть блок на грудь. Блочный тренажер для ног работает с тазобедренными мышцами и ногами. Также существуют тренажеры для пресса, которые прорабатывают мышцы живота и пресса.
Другие тренажеры:
Многие тренажеры для мужчин, также подходят и женщинам. Такой тренажер, как машина Смита, поможет девушкам работать с мышцами груди и икр, при этом, тренажер будет сам вас страховать. Тренажерная платформа поможет девушкам проработать мышцы ног.
Все эти тренажеры присутствуют во всех залах и теперь девушки могут спокойно заниматься на каждом из них, без каких-либо опасений.
Что необходимо перед работой на тренажерах:
- Проверьте исправность тренажера;
- При работе с незнакомым тренажером, попросите помощи тренера или опытных в этом деле людей для его настройки;
- Упражнения нужно выполнять качественно, хоть и в меньшем количестве, для достижения результатов.