Чем полезны тренировки по боксу и каковы их преимущества?
Занятия боксом помогают развивать тело, улучшают координацию и чёткость движений, оттачивают рефлексы. Также они улучшают работоспособность, физическую силу, помогают человеку лучше концентрироваться на каком-либо деле. Тренировки по боксу помогают людям также и психоэмоционально. Благодаря таким занятиям, человек учится держать себя в руках, контролирует свои чувства и волнения. Даже спустя несколько занятий боксом, начинает формироваться вера в свои способность, силы и возможности. Также такие тренировки приносят огромную пользу для сосудов сердца и органов дыхания. Занятия боксом помогут человеку в любой стрессовой ситуации взять себя в руки и дать отпор.
Но, как и любой другой вид спорта, тренировки по боксу могут нанести и вред. Для того, чтобы этого избежать, каждому, кто желает начать занятия боксом, необходимо пройти консультацию у врача. Данные тренировки могут принести ещё больший вред вашему здоровью, если у вас имеются заболевания в области кардиологии или ревматологии.
Необходимые знания для тех, кто начинает заниматься боксом:
Ограничения для занятий боксом:
Категорически запрещено начинать занятия боксом людям, имеющим такие заболевания, как:
- Сбои в функционировании центральной нервной системы;
- Проблемы в области отоларингологии;
- Нарушение функционирования органов дыхательной системы;
- Болезни в области кардиологии;
- Проблемы с органами зрения;
- Болезни органов пищеварительной системы;
- Болезни мочевыводящих путей и половой системы;
- Сбои в работе эндокринной системы;
- Болезни в области дерматологии;
- Проблемы в работе костно-мышечной системы.
Также существуют и временные запреты на занятия боксом, такие как:
- Наличие дерматологических болезней;
- Послеболезненное состояние;
- Травмы головного мозга и кожи лица;
- Получение различных травм;
- Инфекционные и воспалительные болезни;
- Имеющаяся болезнь ревматизм;
- Имеющиеся гельминты.
Тренировки по боксу для взрослых людей сопровождаются и ведутся только профессиональными тренерами, в багаже которых находятся большое количество обученных бойцов. Перед началом занятий боксом с взрослыми составляются специальные личные программы и планы тренировок.
Такие программы и планы в обязательном порядке должны состоять и иметь:
Упражнения, выполняемые с помощью специальных спортивных снарядов;
Упражнения из области аэробики;
Упражнения, которые улучшают работоспособность и силу, благодаря наращиванию мышечной массы;
Выполнение упражнений на тренажерах;
Специальные поединки и схватки для совершенствования техники.
Какой возраст является границей занятий боксом:
На любительских поединках и схватках можно участвовать, начиная с 18 лет и заканчивая 40 годами, при условии, что это не запрещено врачом. Всё это имеет отношение, как и к мужчинам, так и к женщинам. Также дети до 18 лет могут заниматься боксом и участвовать в поединках, предназначенных для их возраста.
Можно боксировать и после 34 лет, при желании участвовать в профессиональном спорте. Профессиональный спорт- это слава, известность, но в тоже время большой труд.
При желании, заниматься боксом можно в любом возрасте, но при этом нужно сопоставлять свои желания с возможностями и со здоровьем. Если это сопоставляется, то занятия боксом открыты для вас в любое время.