Идеальным видом спорта для начинающих является ходьба и бег.
Использование беговой дорожки не такое простое, как кажется. Тренировки на беговой дорожке равносильны бегу на открытом воздухе.
Данный тренажер позволяет упражняться в ходьбе, быстром, а также легком беге, контролируя скорость, интенсивность занятия.
Поддержание тонуса организма человека, укрепление здоровья, уменьшение веса – главные преимущества тренажера. Высокой популярностью пользуется беговая дорожка среди желающих избавиться от лишних килограммов.
Спортсмену не требуется особых навыков для занятий на данном тренажере. Функциональные возможности каждого устройства предусматривают различные способы тренинга: работа над уменьшением жировой прослойки, поддержание тонуса всего тела.
Достижение максимально нужного эффекта пользователю дает сочетание нескольких способов работы. Концентрация на одном виде считается ошибкой.
Рекомендуется индивидуально подобранная тренером программа, если целью посещения тренажерного зала является конкретный ожидаемый результат. Занятия на дорожке могут стать главным видом фитнес занятий, а также дополнением к другим тренировкам. Ходьба на дорожке укрепляет сердечные мышцы, являясь лучшей кардио - тренировкой.
Необходимы занятия не менее получаса, как для уменьшения жировой прослойки, так и для улучшения тонуса всего тела. Начинающим спортсменам требуется облегченная программа для придания мышцам тонуса, увеличивая выносливость, первый месяц шагать в спокойном темпе 15 – 20 минут. Затем рекомендуются интервальные пробежки.
Преимущества беговой дорожки
- Облегченная версия тренировок, чем бег на улице.
- Занятия при любой погоде.
- Защищенность от травм, которые возможны на улице.
- Располагающая обстановка для упражнений, возможность просмотра телевизора, прослушивания любимой музыки.
Для получения ожидаемого результата нужна программа с правильными упражнениями, следовать рекомендациям тренера. В случае плохого самочувствия, рекомендуется бег заменить ходьбой, или перенести тренировку. Организм при болезни не терпит нагрузок.
Болезни ЖКТ, сердца, костей требуют консультации и разрешения врача заниматься. Желание тренироваться при любом состоянии здоровья не всегда приносит пользу, иногда негативные последствия.
Выполнение разминки вначале тренировки – главное условие, также помнить о ровной осанке во время занятий, нельзя резко останавливаться, снижать скорость нужно постепенно.
Этот документ был отредактирован с бесплатной версией WYSIWYG HTML edior. Попробуйте здесь и используйте его каждый раз для своих онлайн-проектов.