Групповые тренировки и командные виды спорта
Групповые занятия в фитнес-клубе проводятся под руководством тренера. У нас есть несколько направлений тренировок: аэробные занятия, силовые, смешанный формат, танцевальные, водные. Обратите внимание на то, что многие занятия имеют несколько уровней, как для новичков, так и для подготовленных.
BOOTY PUMP - cиловая тренировка, направленная на создание округлых и упругих ягодиц. На занятии Вы подробно изучите и отработаете технику выполнения упражнений со смещением нагрузки именно на работу ягодиц. В конце занятия блок на проработку мышц пресса. Способствует снижению веса. Тренировка для любого уровня подготовленности, 55 минут.
TONED BODY - cиловая тренировка направленная на укрепление мышц всего тела. Используемый инвентарь: мат, гири, гантели, фитнес-резинки и др. Ни одна мышца не останется без внимания. Ожидаемый эффект от тренировки: прорисовка мышечного рельефа, улучшение пропорций тела и лифмодренажный эффект. Тренировка для любого уровня подготовленности, 55 минут.
BODY LOWER — комплекс силовых упражнений, направленный на проработку мышц нижней части тела. База комплекса — различные виды приседов, выпадов и наклонов, а основные мышцы, которые участвуют в работе — это мышцы бедра, ягодичные и икроножные. В качестве инвентаря выступают гантели, степ-платформы, бодибары, вес которых регулируется в зависимости от индивидуальной подготовки. Улучшает рельеф и форму, силу и мышечную выносливость. Способствует снижению веса. Подходит для любого уровня подготовленности.
BODY SCULPT — Силовая тренировка, направленная на проработку основных крупных мышечных групп - спина, грудные мышцы, бедра, ягодицы, плечи, мышцы живота. Цель тренировки: мышечный рельеф, ускорение обменных процессов, жиросжигание, 55 минут.
CYCLE — тренировка представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности. Основные преимущества этого занятия заключаются в том, что сайкл очень эмоциональное и энергоёмкое занятие, включающее в себя увлекательность, скорость и хорошее настроение. В основном занятие имитирует велогонку в разных скоростных режимах с учётом разнообразной нагрузки. Имитация предполагает гонку по шоссе, в гору, по пересеченной местности, по песку, с различными положениями рук и положением тела сидя и стоя.
КРУГОВАЯ - Это силовая тренировка, в которой несколько упражнений выполняются с минимальным отдыхом между подходами. Комплекс упражнений повторяется несколько раз по кругу. Каждое упражнение направлено на разные мышечные группы. Переходя к следующему упражнению в круге - вы даете отдохнуть предыдущей группе мышц, не перегружая ее.
AIRSTRETCH — занятие представляет собой тренировки, проходящие в подвешенном над землей состоянии. Для выполнения упражнений используют петлевидные гамаки из плотного полотна, которые прочно прикреплены к потолку. Оторваться от земли и парить, ощутить чувство свободы и безмятежности. Практика избавляет от дискомфортных проявлений в теле, развивает гибкость, наделяет силой, улучшает фигуру и общее состояние здоровья. Воздушная йога рассчитана на занятия с людьми любого возраста и телосложения, а движения доступны даже для физически неподготовленных пользователей, также йога гамак придает легкости и азарта атмосфере занятия. После занятия не рекомендуются силовые нагрузки. Являясь по сути симбиозом спорта и духовных практик традиционной йоги, такая тренировка не только улучшает физическое состояние, но и снижает эмоциональное напряжение, препятствует стрессовым проявлениям.
FUNCTIONAL TRAINING — это система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) и двигательные способности (аэробная выносливость и мощность, анаэробная выносливость и мощность и максимальная скорость) для повышения уровня жизни и приумножения здоровья. В рамках функциональных тренировок занимающимся предлагаются комплексы упражнений из разных тренировочных программ. Тренинг состоит из нескольких этапов, в рамках каждого из которых занимающиеся выполняют движения в различных плоскостях, задействуя всё тело в работу.
FITBALL - Это фунциональная тренировка с большим фитнес мячом диаметром от 55 см. Занятие направлено на укрепление мышц, мяч используется в качестве нестабильной опоры, как утяжеление и его упругие свойства.
CORE & STRETCH — это тренировочная программа, сочетающая в себе комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц брюшного пресса, мышц спины, а также на развитие гибкости, эластичности мышц, связок и суставов растяжку. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость.
ABS + STRETCH — это силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Прежде всего, такой урок поможет вам приобрести плоский, подтянутый живот, укрепить мышцы спины, а также увеличить гибкость.
JUMP - это прыжковая тренировка с использованием батута. Занятия проходят под ритмичную музыку, что улучшает настроение и повышает мотивацию к тренировкам. Стандартное занятие включает связки и комбинации прыжковых движений, направленные на основные мышечные группы.
BODY-ART - Это микс двух направлений: йоги и танцевального направления контемпорари. В рамках концепции Body Art тело человека воспринимается как единство трех составляющих – тела, разума и души. Сочетание терапевтических упражнений, упражнений на силу и гибкость вместе с классическими дыхательными техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело.
STRETCH — это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Данная программа может использоваться для придания телу красивой формы, а также для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления. Уже через несколько занятий вы ощутите положительный эффект. Тело обретёт гибкость, лёгкость, движения станут свободнее. Ваша фигура постепенно будет обретать стройность, исправится осанка. Нагрузки в стретчинге варьируются в зависимости от уровня подготовки, поэтому тренировки не будут стрессом для вашего организма. После каждого занятия вы будете ощущать лёгкость во всём теле.
HEALTH BODY - тренировка направлена на улучшение карты тела, оптимальной дыхание, воздействие на все тело от стоп до макушки. Работа с балансом, зрегием, вестибулярным аппаратом. Такой подход позволит деликатно включить нужные мышцы без лишних компенсаций.
PILATES MAT, REFORMER — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок. Занятия проходят на мате или специальном оборудовании (реформере).
ЗДОРОВАЯ СПИНА — это лечебно-оздоровительная программа, направленная на оздоровление позвоночника, повышение эластичности связок и подвижности суставов, благотворно влияет на общее состояние организма. Комплекс специально подобранных упражнений снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, укрепит мышечный корсет, улучшит кровоснабжение и эластичность мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрости и улучшит настроение. Правильное сочетание статических упражнений, вытяжений позвоночника и глубокого дыхания дают легкость. Занятие рассчитано на разный уровень подготовки, независимо от возраста и уровня подготовки.
HATHA YOGA – уникальное сочетание йогических упражнений и силовых тренировок для тех, кто стремится к гармонии тела и разума, кто ценит результат и достигает своих целей.
SOFT YOGA – это мягкая йога, тренировка не только для тела, но и для гармонизации внутреннего мира. Занятие направлено на улучшение физической формы и обретение гармонии самим с собой.
LATIN DANCE - приглашаем вас насладиться красотой, грацией и эстетикой латиноамериканских танцев. Помимо хорошего настроения и уверенности в себе смесь из самбы, ча-ча-ча, румбы, пасодобля и джайва поможет вам держать тело в тонусе, улучшит координацию и гибкость, умение свободно импровизировать и ощущение ритма, а также даст Вам негаснущий заряд бодрости!
THAIBOXING — боевое искусство Таиланда. Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары противнику наносятся на всех уровнях: в голову, по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями. Захваты и броски в тайском боксе играют менее значимую роль.
БОКС - выносливость, ловкость, быстрая реакция — то, чему научит вас единоборство. В этом виде спорта развиваются волевые качества: вы учитесь контролировать эмоции и становитесь увереннее в своих силах. Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство.
