Групповые занятия



Групповые тренировки и командные виды спорта

Групповые занятия в фитнес-клубе проводятся под руководством тренера. У нас есть несколько направлений тренировок: аэробные занятия, силовые, смешанный формат, танцевальные, водные. Обратите внимание на то, что многие занятия имеют несколько уровней, как для новичков, так и для подготовленных.


LOWER BODY - эффективный силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования. Улучшает форму, Силу и выносливость мышц. Способствует снижению веса. Подходит для любого уровня подготовленности.

PILATES MAT, REFORMER - система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок. Занятия проходят на мате или спец.оборудовании (реформере).

YOGA– сочетание статических поз с динамическими упражнениям и дыхательными практиками. Техника, которая помогает нам приблизиться к внутренней гармонии через осознанную работу с физическим телом. Занятия средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовки.

STRETCH - это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Также стретчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм. Занятия позволят предотвратить растяжения мышц, сухожилий и связок, способствуют скорейшему восстановлению мышщ после нагрузок, улучшают снабжение мышц кислородом и питательными веществами.

CYCLE – это вело-аэробика, основные преимущества этого занятия заключаются в том, что сайкл очень эмоциональное и энергоёмкое занятие, включающее в себя увлекательность, скорость и хорошее настроение. В основном занятие имитирует велогонку в разных скоростных режимах с учётом разнообразной нагрузки. Имитация предполагает гонку по шоссе, в гору, по пересеченной местности, по песку, с различными положениями рук и положением тела сидя и стоя.

THAIBOXING - боевое искусство Таиланда. Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары противнику наносятся на всех уровнях: в голову, по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями. Захваты и броски в тайском боксе играют менее значимую роль.

БОКС - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Занятия боксом развивают такие необходимые качества, как мгновенная реакция, координация, сила, выносливость, уверенность. Тренировки развивают и нагружают все группы мышц, особенно хорошо тренируются ноги. И что очень важно - развивается и совершенствуется дыхательная система.

BODY SCULPT – сочетает в себе элементы аэробики, силовой тренировки, пилатеса и стретчинга. Кардио - разминка для здоровья сердечно - сосудистой системы и сжигания калорий. Силовые упражнения для укрепления всех групп мышц. Упражнения на внутренние мышцы корпуса для подтянутого пресса, здорового позвоночника и хорошей координации. Упражнения на растяжку для гибкости и грациозности.

ABS + STRETCH – это силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Прежд всего, такой урок поможет вам приобрести плоский, подтянутый живот, укрепить мышцы спины, а также увеличить гибкость.

NATES+STRETCH- тренировка, направленная на укрепление ягодичных мышц и нижней части спины. Вторая часть тренировки -комплекс упражнений на расслабление и растягивание основных мышечных групп. Подходит для любого уровня подготовленности, 55 минут.

AIRFIT - система занятий направленная на укрепление всех мышц корпуса, рук и в особенности ног и мышц стабилизаторов, а это руки, бедра и ягодицы. Работаем много с весом своего тела, таким образом регулируем варианты нагрузки от легкого к сложному. Со статическими балансами, что положительно влияет на равновесие и координацию. А музыка и правильное дыхание подбадривают и помогают держать ритм.

AIRSTRETCH - cистема занятий на йога гамаке позволяет эффективно растянуться после фитнес тренировок, снять напряжение с мышц рук, ног и спины. Здесь мы развиваем гибкость всего тела и работаем над шпагатом как продольным так и поперечным в доступной форме. Дело в том что йога гамак придает легкости и азарта атмосфере занятия. После занятия не рекомендуются силовые нагрузки.

POWER BODY - силовая аэробика, фитнес, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира). Побочными эффектами занятий body power является общеукрепляющий эффект, оздоровление организма. Нормализуется кровообращение, работа сердечнососудистой и кровеносной систем, дыхания.

ЗДОРОВАЯ СПИНА - на занятиях по здоровой спине мы занимаемся профилактикой искривлений и других недугов позвоночника. Здесь много упражнений на снятие напряжений с поясницы, позвоночного столба и общее укрепление суставов. Правильное сочетание статических упражнений, вытяжений позвоночника и глубокого дыхания дают легкость. Эти занятия возвращают подвижность спине, шее и грацию движениям.

FUNCTIONAL TRAINING - это популярная во всем мире система тренировок, которая активизирует обмен веществ, гармонично развивает все тело, корректирует фигуру, приводя мышцы в тонус без увеличения их объема. В каждом упражнении комплекса задействуется большое количество мышечных групп, включая глубокие стабилизирующие мышцы пресса, спины и бедер, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого вашего движения.

INTERVAL TRAINING интервальные тренировки подразумевают чередование интенсивной нагрузки и отдыха. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают выносливость, способствуют жиросжиганию, укрепляют мускулатуру.

INTENSIVE - интенсивная, жиросжигающая тренировка, задействующая все мышечные группы. Включает в себя широкий спектр разнообразных упражнений, позволяющих активно проработать все тело за 55 минут с энергозатратами до 800 ккал.

TRX - функциональная тренировка, с помощью петель TRX. Такие тренировки развивают как внешние, так и глубокие слои мышц, повышая баланс, координацию и выносливость Тренировка для любого уровня подготовленности, 55 минут.

BODY BALLET - специфическая тренировка, сочетающая в себе элементы классического танца, растяжки, пилатеса . Направленная на укрепление мышц спины, пресса, ног. Способствует эластичности связок, подвижности суставов . Развивает координацию, чувство ритма, слух, память. Урок проходит под музыкальное сопровождение и показан для людей любого уровня подготовки, 55 минут.

ШПАГАТ - шпагат показывает не только гибкость тела человека, но является признаком здоровых суставов и костей. Умение садиться на шпагат понадобится не только женщинам, но и мужчинам. Занятия средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовки, 55 минут.

FITNESS YOGA - cовременное популярное направление, укрепляющее организм, повышающее тонус мышц,направлено на оптимизацию и улучшение работы внутренних органов. Занятие сочетает в себе все достоинства фитнеса и йоги, гармонично их обьединяя.

ТЕЛЕСНАЯ ТЕРАПИЯ - гармоничная проработка глубинных структур тела и ментального состояния с помощью методов йоги, йогатерапии, остеопатии и китайской традиционной медицины. Цель терапии: поддержание мышц в состоянии нормального тонуса, снятие гипертонуса, восстановление целостности и анатомичности двигательного аппарата. Уравновешивание центральной нервной системы, нормализация сосстояния внутренних органов.

 

Расписание

Расписание занятий

Время начала занятий и групповых тренировок