Групповые занятия



Групповые тренировки и командные виды спорта

Групповые занятия в фитнес-клубе проводятся под руководством тренера. У нас есть несколько направлений тренировок: аэробные занятия, силовые, смешанный формат, танцевальные, водные. Обратите внимание на то, что многие занятия имеют несколько уровней, как для новичков, так и для подготовленных.


BODY LOWER —  комплекс силовых упражнений, направленный на проработку мышц нижней части тела. База комплекса — различные виды приседов, выпадов и наклонов, а основные мышцы, которые участвуют в работе — это мышцы бедра, ягодичные и икроножные. В качестве инвентаря выступают гантели, степ-платформы, бодибары, вес которых регулируется в зависимости от индивидуальной подготовки. Улучшает рельеф и форму, силу и мышечную выносливость. Способствует снижению веса. Подходит для любого уровня подготовленности.

BODY SCULPT —  Силовая тренировка, направленная на проработку основных крупных мышечных групп - спина, грудные мышцы, бедра, ягодицы, плечи, мышцы живота. Цель тренировки: мышечный рельеф, ускорение обменных процессов, жиросжигание, 55 минут.

CYCLE — тренировка представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности. Основные преимущества этого занятия заключаются в том, что сайкл очень эмоциональное и энергоёмкое занятие, включающее в себя увлекательность, скорость и хорошее настроение. В основном занятие имитирует велогонку в разных скоростных режимах с учётом разнообразной нагрузки. Имитация предполагает гонку по шоссе, в гору, по пересеченной местности, по песку, с различными положениями рук и положением тела сидя и стоя.

AIRSTRETCH — занятие представляет собой тренировки, проходящие в подвешенном над землей состоянии. Для выполнения упражнений используют петлевидные гамаки из плотного полотна, которые прочно прикреплены к потолку. Оторваться от земли и парить, ощутить чувство свободы и безмятежности. Практика избавляет от дискомфортных проявлений в теле, развивает гибкость, наделяет силой, улучшает фигуру и общее состояние здоровья. Воздушная йога рассчитана на занятия с людьми любого возраста и телосложения, а движения доступны даже для физически неподготовленных пользователей, также йога гамак придает легкости и азарта атмосфере занятия. После занятия не рекомендуются силовые нагрузки. Являясь по сути симбиозом спорта и духовных практик традиционной йоги, такая тренировка не только улучшает физическое состояние, но и снижает эмоциональное напряжение, препятствует стрессовым проявлениям.

FUNCTIONAL TRAINING — это система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) и двигательные способности (аэробная выносливость и мощность, анаэробная выносливость и мощность и максимальная скорость) для повышения уровня жизни и приумножения здоровья. В рамках функциональных тренировок занимающимся предлагаются комплексы упражнений из разных тренировочных программ. Тренинг состоит из нескольких этапов, в рамках каждого из которых занимающиеся выполняют движения в различных плоскостях, задействуя всё тело в работу.

CORE & STRETCH — это тренировочная программа, сочетающая в себе комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц брюшного пресса, мышц спины, а также на развитие гибкости, эластичности мышц, связок и суставов растяжку. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость.

ABS + STRETCH — это силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Прежде всего, такой урок поможет вам приобрести плоский, подтянутый живот, укрепить мышцы спины, а также увеличить гибкость.

STRETCH — это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Данная программа может использоваться для придания телу красивой формы, а также для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления. Уже через несколько занятий вы ощутите положительный эффект. Тело обретёт гибкость, лёгкость, движения станут свободнее. Ваша фигура постепенно будет обретать стройность, исправится осанка. Нагрузки в стретчинге варьируются в зависимости от уровня подготовки, поэтому тренировки не будут стрессом для вашего организма. После каждого занятия вы будете ощущать лёгкость во всём теле.

PILATES MAT, REFORMER — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок. Занятия проходят на мате или специальном оборудовании (реформере).

ЗДОРОВАЯ СПИНА — это лечебно-оздоровительная программа, направленная на оздоровление позвоночника, повышение эластичности связок и подвижности суставов, благотворно влияет на общее состояние организма. Комплекс специально подобранных упражнений снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, укрепит мышечный корсет, улучшит кровоснабжение и эластичность мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрости и улучшит настроение. Правильное сочетание статических упражнений, вытяжений позвоночника и глубокого дыхания дают легкость. Занятие рассчитано на разный уровень подготовки, независимо от возраста и уровня подготовки.

MFR (Миофасциальное расслабление) – это направленное воздействие на мышцы в виде специального комплекса упражнений, с помощью роллов и мячей. Главная цель: расслабление и восстановление мышечных и соединительных тканей, мобилизация суставов, восстановление качества движения и гибкости тела.  

HATHA YOGA  – уникальное сочетание йогических упражнений и силовых тренировок для тех, кто стремится к гармонии тела и разума, кто ценит результат и достигает своих целей.

SOFT YOGA  – это мягкая йога, тренировка не только для тела, но и для гармонизации внутреннего мира. Занятие направлено на улучшение физической формы и обретение гармонии самим с собой.

LATIN DANCE - приглашаем вас насладиться красотой, грацией и эстетикой латиноамериканских танцев. Помимо хорошего настроения и уверенности в себе смесь из самбы, ча-ча-ча, румбы, пасодобля и джайва поможет вам держать тело в тонусе, улучшит координацию и гибкость, умение свободно импровизировать и ощущение ритма, а также даст Вам негаснущий заряд бодрости!

THAIBOXING — боевое искусство Таиланда. Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары противнику наносятся на всех уровнях: в голову, по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями. Захваты и броски в тайском боксе играют менее значимую роль.

БОКС - выносливость, ловкость, быстрая реакция — то, чему научит вас единоборство. В этом виде спорта развиваются волевые качества: вы учитесь контролировать эмоции и становитесь увереннее в своих силах. Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство.

 

Расписание

Расписание занятий

Время начала занятий и групповых тренировок