Групповые тренировки и командные виды спорта
Групповые занятия в фитнес-клубе проводятся под руководством тренера. У нас есть несколько направлений тренировок: аэробные занятия, силовые, смешанный формат, танцевальные, водные. Обратите внимание на то, что многие занятия имеют несколько уровней, как для новичков, так и для подготовленных.
НОГИ + ЯГОДИЦЫ - cиловая тренировка, направленная на создание округлых и упругих ягодиц. На занятии Вы подробно изучите и отработаете технику выполнения упражнений со смещением нагрузки именно на работу ягодиц. В конце занятия блок на проработку мышц пресса. Способствует снижению веса. Тренировка для любого уровня подготовленности, 55 минут.
СКУЛЬПТУРА ТЕЛА - cиловая тренировка направленная на укрепление мышц всего тела. Используемый инвентарь: мат, гири, гантели, фитнес-резинки и др. Ни одна мышца не останется без внимания. Ожидаемый эффект от тренировки: прорисовка мышечного рельефа, улучшение пропорций тела и лифмодренажный эффект. Тренировка для любого уровня подготовленности, 55 минут.
ВЕЛОТРЕНИРОВКА — тренировка представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности. Основные преимущества этого занятия заключаются в том, что сайкл очень эмоциональное и энергоёмкое занятие, включающее в себя увлекательность, скорость и хорошее настроение. В основном занятие имитирует велогонку в разных скоростных режимах с учётом разнообразной нагрузки. Имитация предполагает гонку по шоссе, в гору, по пересеченной местности, по песку, с различными положениями рук и положением тела сидя и стоя.
КРУГОВАЯ - Это силовая тренировка, в которой несколько упражнений выполняются с минимальным отдыхом между подходами. Комплекс упражнений повторяется несколько раз по кругу. Каждое упражнение направлено на разные мышечные группы. Переходя к следующему упражнению в круге - вы даете отдохнуть предыдущей группе мышц, не перегружая ее.
ГАМАКИ — занятие представляет собой тренировки, проходящие в подвешенном над землей состоянии. Для выполнения упражнений используют петлевидные гамаки из плотного полотна, которые прочно прикреплены к потолку. Оторваться от земли и парить, ощутить чувство свободы и безмятежности. Практика избавляет от дискомфортных проявлений в теле, развивает гибкость, наделяет силой, улучшает фигуру и общее состояние здоровья. Воздушная йога рассчитана на занятия с людьми любого возраста и телосложения, а движения доступны даже для физически неподготовленных пользователей, также йога гамак придает легкости и азарта атмосфере занятия. После занятия не рекомендуются силовые нагрузки. Являясь по сути симбиозом спорта и духовных практик традиционной йоги, такая тренировка не только улучшает физическое состояние, но и снижает эмоциональное напряжение, препятствует стрессовым проявлениям.
АТЛЕТИКА — это система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) и двигательные способности (аэробная выносливость и мощность, анаэробная выносливость и мощность и максимальная скорость) для повышения уровня жизни и приумножения здоровья. В рамках функциональных тренировок занимающимся предлагаются комплексы упражнений из разных тренировочных программ. Тренинг состоит из нескольких этапов, в рамках каждого из которых занимающиеся выполняют движения в различных плоскостях, задействуя всё тело в работу.
ПРЕСС + ГИБКОСТЬ — это тренировочная программа, сочетающая в себе комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц брюшного пресса, мышц спины, а также на развитие гибкости, эластичности мышц, связок и суставов растяжку. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость.
ГИБКОСТЬ — это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Данная программа может использоваться для придания телу красивой формы, а также для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления. Уже через несколько занятий вы ощутите положительный эффект. Тело обретёт гибкость, лёгкость, движения станут свободнее. Ваша фигура постепенно будет обретать стройность, исправится осанка. Нагрузки в стретчинге варьируются в зависимости от уровня подготовки, поэтому тренировки не будут стрессом для вашего организма. После каждого занятия вы будете ощущать лёгкость во всём теле.
ПИЛАТЕС, РЕФОРМЕР — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок. Занятия проходят на мате или специальном оборудовании (реформере).
ЗДОРОВАЯ СПИНА — это лечебно-оздоровительная программа, направленная на оздоровление позвоночника, повышение эластичности связок и подвижности суставов, благотворно влияет на общее состояние организма. Комплекс специально подобранных упражнений снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, укрепит мышечный корсет, улучшит кровоснабжение и эластичность мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрости и улучшит настроение. Правильное сочетание статических упражнений, вытяжений позвоночника и глубокого дыхания дают легкость. Занятие рассчитано на разный уровень подготовки, независимо от возраста и уровня подготовки.
ХАТХА ЙОГА – уникальное сочетание йогических упражнений и силовых тренировок для тех, кто стремится к гармонии тела и разума, кто ценит результат и достигает своих целей.
ЛАТИНА - приглашаем вас насладиться красотой, грацией и эстетикой латиноамериканских танцев. Помимо хорошего настроения и уверенности в себе смесь из самбы, ча-ча-ча, румбы, пасодобля и джайва поможет вам держать тело в тонусе, улучшит координацию и гибкость, умение свободно импровизировать и ощущение ритма, а также даст Вам негаснущий заряд бодрости!
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ — это танцевальное занятие, сочетающее уникальную пластику живота и бедер, плавные движения рук и ритмичные тряски (шимми). Стиль направлен на раскрытие женственности, развитие грации и укрепление мышц без экстремальных нагрузок.
НА КАБЛУКАХ — современный танцевальный стиль, исполняемый на высоких каблуках, сочетающий в себе женственность и элементы джаз-фанка, хип-хопа, гоу-гоу и стрип-пластики.
КИКБОКСИНГ — Это динамичное гибридное единоборство, объединяющее технику классического бокса с ударами ногами из восточных единоборств (каратэ, ушу).
БОКС - выносливость, ловкость, быстрая реакция — то, чему научит вас единоборство. В этом виде спорта развиваются волевые качества: вы учитесь контролировать эмоции и становитесь увереннее в своих силах. Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство.
