Силовые тренировки или силовой фитнес – вид тренировок, который позволит Вам укрепить и увеличить мышцы, обрести их рельеф, сбросить лишний вес.
Иметь физическую активность, занимаясь фитнесом особенно важно и правильно для современного человека.
Каждый человек нуждается в ежедневной активности, что позволит улучшить состояние физического и психологического здоровья.
К сожалению, большое количество людей не занимаются спортом и ведут сидячий образ жизни, тем самым ухудшая качество проживания своей жизни.
Одним из самых эффективных способов приобрести мышечный тонус, улучшив рельефы своего тела и обрести выносливость являются силовые тренировки.
Благодаря занятиям происходит сжигание подкожного и висцерального жира, улучшается работа сердца и сосудов, обмен веществ ускоряется.
Упражнения способны укрепить мышцы, увеличить их объем, потратив большое количество калорий, что немаловажно для желающих сбросить лишние килограммы.
Занятия формируют общую физическую подготовку, подразумевая разностороннюю работу всех групп мышц.
Работа с весом имеет множество направлений, рассчитанных на разную степень подготовленности, а также физического развития.
Поэтому выбор персональной техники силовых упражнений индивидуален для каждого, учитывая свои возможности.
Для поддержания результатов рекомендуется тренироваться регулярно, что является главным фактором при решении заниматься спортом.
Благодаря таким тренировкам укрепляются слабые мышцы тела, а также исправляется осанка, это позволяет выглядеть стройнее и привлекательнее.
Ведь нарушения осанки влекут за собой множество проблем, одни из которых – это мышечная боль в спине, шее и головная боль, а также изменения в работе внутренних органов.
Неправильная осанка часто является причиной неуверенности в себе, чего можно избежать посредством силового тренинга.
Упражнения благотворно влияют на состояние плотности костей, поддержание которой нужно в любом возрасте, что позволяет снизить риск переломов, особенно опасных в пожилом возрасте.
Благодаря силовым тренировкам приобретаются функциональные навыки, необходимые в повседневной жизни для координации движений, чувства равновесия, гибкости, а также силы.
Занимающиеся наиболее устойчивы к простуде, инфекции, легко справляются с негативными эмоциями, ведь занятия помогают выплеснуть всю агрессию, концентрируясь на упражнениях, человек избавляется от плохих мыслей.
Для получения качественного результата важно правильное питание, а именно соблюдение баланса белков, жиров и углеводов, а также требуется здоровый сон и отдых между занятиями.
Необходим грамотный подход к занятиям, что принесет только пользу здоровью.
При наличии противопоказаний таких, как: беременность, болезни сердца, суставов и позвоночника, перенесенные травмы и операции возможен компромисс, получив консультацию врача, а также при поддержке опытного тренера.
Силовые тренировки для женщин
Большинство считают, что сложный тренинг только мужская прерогатива и для женщин недопустим. Что есть риск перекачаться и обрести мужские формы, а также надорвать спину.
Однако это заблуждение, ведь, работая с весом, укрепляются мышцы, что очень важно для женщины и такие упражнения являются лучшим способом комплексной тренировки.
Также упражнения положительно воздействуют на сжигание жира, позволяя похудеть, что важно для многих женщин.
Преимущественная эффективность уменьшения процента жира в организме максимальна и не сравнится ни с каким другим видом нагрузок, что повышает популярность метода.
Систематические занятия дают прекрасный результат, позволив быстро и безопасно избавиться от лишнего веса, а тем, кто страдает худобой, набрать мышечную массу.
Женщинам, планирующим беременность, полезны силовые тренировки, которые позволяют облегчить вынашивание, а также родить без осложнений.
Благодаря тренингу нормализуется гормональный фон, риск инсульта и инфаркта значительно понижается.
Уже через месяц тренировок тело обретает гибкость, наполняется силой и энергией, а формы приобретают рельеф.
Чтобы избежать мышечную боль после занятий, нужна разминка до и растяжка после интенсивной тренировки.
Физическая активность активизирует обновление клеток мозга, меняя в лучшую сторону его структуру.
Поэтому два занятия в неделю улучшают работу мозга, исправляют осанку, ускоряют метаболизм и формируют красивую фигуру, что немаловажно для прекрасной половины человечества.
Переживания девушек о мужеподобной фигуре излишни, ведь женский гормональный фон и грамотный тренинг исключают такой результат.
Силовые тренировки для мужчин
Красивое тело на сегодняшний день актуально для современного мужчины в любом возрасте.
Для сохранения здоровья и мужественного вида силовые тренировки необходимы, что положительно воздействуют на все части тела.
Программа в тренажерном зале для мужчин значительно отличается от женской повышенной нагрузкой.
Мужской тренинг направлен на увеличение набора массы и силы.
Для более качественного тренинга необходим план занятий в зале, который дадут наши тренера предложив индивидуальный подход, учитывая физические возможности и подготовку, что позволит создать программу эффективного мужского тренинга.
Лучшими занятиями считаются сложные базовые упражнения, в которые включена работа нескольких суставов, а именно приседания, становая тяга, жим лежа и другие.
Занятия предполагают обязательную разминку для разогрева мышц, чтобы избежать стресса для мужского организма.
Для создания красивого, сильного и здорового тела рекомендуется совмещать кардио-нагрузки с силовыми упражнениями.
Ведь аэробные укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышая выносливость, снимают стресс, улучшают качество сна, увеличивают силу легких.
Использование кардио-нагрузок до, или после силовых зависит от поставленной цели.
Обратившись к профессиональным тренерам нашего клуба, каждый клиент получит консультацию и индивидуальную персональную программу, с учетом физической подготовки, для достижения ожидаемого результата.