Outdoor программы

Crossfit Outdoor программы

Занятия проводятся с мая по сентябрь. Расписание занятий корректируется в соответствии с погодными условиями (при t воздуха ниже 15°C и в дождливую погоду занятия отменяются). Все занятия проводятся строго по предварительной записи.

 

ЙОГА

Инструктор Дмитрий Савельев
продолжительность урока 1,5 часа

Комплекс «Приветствие Солнцу», гимнастика «Око возрождения», дыхательные гимнастики, практика медитации, Йога-Нидра.

Занятия проводятся в утренние часы благоприятного солнечного света, когда в парке тихо и немноголюдно.

Места проведения занятий: либо на деревянном помосте набережной Москвы-реки, либо на газоне у розария.

С собой необходимо иметь: коврик для йоги, бутылка с водой.


ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Инструктор – Сунцева Татьяна
продолжительность урока 1,5 часа

Тренировка направлена на проработку всех мышечных групп с приоритетным использованием собственной массы тела.

Места проведения занятий: Парк им. Горького.

С собой необходимо иметь: жгуты эспандеры, скакалка, координационная лестница, бутылка с водой.


ANTISTRESS BREATHING BODY

Инструктор Цинк Александра
продолжительность урока 1,5 часа

Тренировка направлена на освобождение от эмоциональных и физических блоков. Используется техника глубокой релаксации, йоги и элементы танца.

Места проведения занятий: Парк им. Горького.

С собой необходимо иметь: коврик для йоги, бутылка с водой.


БЕГ + ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Инструктор Михайлова Анна
продолжительность урока 1,5 часа

Укрепление сердечной мышцы. Повышает выносливость организма. Беговые тренировки включают СБУ (специальные беговые упражнения). И специальные упражнения, направленные на укрепления мышц ног.

Места проведения занятий: Музеон, Парк им. Горького (место встречи около клуба).

PERFECT BODY

Инструктор – Ходорович Оксана
продолжительность урока 1,5 часа

Это прекрасное сочетание тайского массажа, парной йоги и акро-йоги.

Места проведения занятий: Парк им. Горького.

С собой необходимо иметь: жгут эспандер, координационная лестница, бутылка с водой.


КОНТАКТНАЯ ЙОГА

Инструктор – Ходорович Оксана
продолжительность урока 1,5 часа

Тренировка направлена на проработку всех мышечных групп с приоритетным использованием собственной массы тела.

Места проведения занятий: Парк им. Горького.

С собой необходимо иметь: коврик для занятия йогой, бутылка с водой.


NORDIC WALKING

Инструктор – Михайлова Анна
продолжительность урока 1,5 часа

Кардиотренировка. Опора на палки позволяет снизить нагрузку на коленные суставы. Снижение веса. Задействованы мышцы рук, спины, кора, мышцы ног, стабилизаторы. Тренер встречает участников группы в прописанном в расписании месте.

Места проведения занятий: Нескучный сад.

С собой необходимо иметь: палки для скандинавской ходьбы.


Фитнес на природе

 


Расписание занятий