Кардиозона

Кардиозона в тренажерном зале — что это, для чего нужно?

Главным помощником в обретении красивых форм тела, в наращивании мышечной массы, в улучшении общего состояния здоровья является спорт.

Для укрепления сердечно-сосудистой системы, сжигания лишнего жира наши тренера рекомендуют кардиотренировки, благодаря которым активизируются все группы мышц, улучшается кровообращение.

Любая физическая нагрузка как для новичка, так и опытного спортсмена предполагает обязательное использование кардио упражнений.

Популярные в нашем клубе тренажеры кардиозоны:

• Эллиптические, что направлены на активизацию мышц ягодиц, спины, бедер, а также груди;
• Беговые дорожки, нагрузка которых имеет акцент на бедра и ягодицы;
• Велотренажеры идеальны для новичков и помогают привести в тонус тело, активно воздействуют на мышцы ног и спины при регулярных тренировках, а также использовании силовых упражнений;
• Степпер имитирует подъем по лестнице, где задействованы нижняя часть тела, руки и корпус.

Что нужно знать для занятий кардио упражнениями?

• Каждая кардиотренировка подбирается в зависимости от поставленной цели;
• Тренировка не раньше, чем через три часа после сна, прием пищи должен быть минимум за 45 минут до занятий;
• Для уменьшения веса длительность должна быть не менее 40 минут, а для увеличения мышечной массы не более получаса;
• Во время тренировки обязательным является отслеживание пульса, ведь от частоты ударов зависит продуктивность тренировки. Контроль частоты сердечных сокращений – отличный способ следить за своим состоянием и интенсивностью занятий.

При любом занятии в тренажерном зале, рекомендуется прислушиваться к организму, так, как каждое упражнение является физической нагрузкой, при ухудшении самочувствия прекратить тренировку.

Имея гипертонические заболевания рекомендуется консультация врача.

Правильно подобранная нагрузка с помощью опытного тренера – это основное правило тренировок в нашем клубе.

Упражнения подбираются в зависимости от возраста, веса, роста и ожидаемого результата.

Обратившись к профессиональным тренерам нашего клуба, каждый клиент получает персонально подобранную программу для достижения поставленной цели.