Групповые занятия в фитнес клубе

Групповые занятия в фитнес-клубе проводятся под руководством тренера. У нас есть несколько направлений тренировок: аэробные занятия, силовые, смешанный формат, танцевальные, водные. Обратите внимание на то, что многие занятия имеют несколько уровней, как для новичков, так и для подготовленных.

LOWER BODY - эффективный силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования. Улучшает форму, Силу и выносливость мышц. Способствует снижению веса. Подходит для любого уровня подготовленности.     

CALLANETICA - это комплекс из 29 статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц, в основе которых лежат асаны йоги. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, поэтому занятия калланетикой - эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Этот комплекс упражнений предназначен в первую очередь для людей, привыкших к регулярным физическим нагрузкам.

MMA (Mixed Martial Arts) - или смешанные единоборства, боевые искусства (часто неверно называемые «боями без правил»), представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

PILATES MAT, REFORMER - система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок. Занятия проходят на мате или спец.оборудовании (реформере).

ЙОГА – сочетание статических поз с динамическими упражнениям и дыхательными практиками. Техника, которая помогает нам приблизиться к внутренней гармонии через осознанную работу с физическим телом. Занятия средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовки.

STRETCHING - это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Также стретчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм. Занятия позволят предотвратить растяжения мышц, сухожилий и связок, способствуют скорейшему восстановлению мышщ после нагрузок, улучшают снабжение мышц кислородом и питательными веществами.

CYCLE – это вело-аэробика, основные преимущества этого занятия заключаются в том, что сайкл очень эмоциональное и энергоёмкое занятие, включающее в себя увлекательность, скорость и хорошее настроение. В основном занятие имитирует велогонку в разных скоростных режимах с учётом разнообразной нагрузки. Имитация предполагает гонку по шоссе, в гору, по пересеченной местности, по песку, с различными положениями рук и положением тела сидя и стоя.

ТАЙСКИЙ БОКС - боевое искусство Таиланда. Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары противнику наносятся на всех уровнях: в голову, по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями. Захваты и броски в тайском боксе играют менее значимую роль.

СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА – боевые искусства представляющие собой сочетания множества техник, школ и направлений единоборств.

БОКС - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Занятия боксом развивают такие необходимые качества, как мгновенная реакция, координация, сила, выносливость, уверенность. Тренировки развивают и нагружают все группы мышц, особенно хорошо тренируются ноги. И что очень важно - развивается и совершенствуется дыхательная система.

КАПОЭЙРА бразильское национальное боевое искусство, сочетающее в себе эллементь единоборства, акробатики, игры, танца, музыки и бразильской культуры. Капоэйра является универсальной системы гармоничного развития физических и психологических качеств: силы, гибкости, выносливости, ловкости, координации, реакции, скорости мышления, чувства ритма, коммуникабельности, уверенности в себе и осознанности. Занятия капоэйрой включают в себя широкий комплекс уникальных упражнений, сочетающих в себе элементы тренировок и нагрузок из фитнеса, единоборств, акробатики и танцевальных направлений.

TONUS - активная гимнастика, направленная на уменьшение веса и объемов тела, проработку мышц живота, бедер, спины, ягодиц, рук, тренировки проходят с использованием малого оборудования (гантелей, амортизаторов, фитбола) рекомендуется желающим избавиться от лишнего веса и сохранять своё тело подтянутым и сильным.

BODY SCULPT – сочетает в себе элементы аэробики, силовой тренировки, пилатеса и стретчинга. Кардио - разминка для здоровья сердечно - сосудистой системы и сжигания калорий. Силовые упражнения для укрепления всех групп мышц. Упражнения на внутренние мышцы корпуса для подтянутого пресса, здорового позвоночника и хорошей координации. Упражнения на растяжку для гибкости и грациозности.

BODY PLASTICA это урок, направленный на увеличение гибкости всего тела, улучшение мобильности суставов, повышения тонуса и пластичности всех мышечных групп. Урок включает в себя элементы восточных практик.

MAXIMUM SCULPT - cпециальная силовая тренировка, направленная на укрепление всех групп мышц, развитие мышечного рельефа и его формирования. Нагрузка средняя, интенсивность занятия высокая. Рекомендован для любого уровня подготовленности.

ABS + STRETCH – это силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Прежд всего, такой урок поможет вам приобрести плоский, подтянутый живот, укрепить мышцы спины, а также увеличить гибкость.

AIRFIT - система занятий направленная на укрепление всех мышц корпуса, рук и в особенности ног и мышц стабилизаторов, а это руки, бедра и ягодицы. Работаем много с весом своего тела, таким образом регулируем варианты нагрузки от легкого к сложному. Со статическими балансами, что положительно влияет на равновесие и координацию. А музыка и правильное дыхание подбадривают и помогают держать ритм.

AIRSTRETCH - cистема занятий на йога гамаке позволяет эффективно    растянуться после фитнес тренировок, снять напряжение с мышц рук, ног и спины. Здесь мы развиваем гибкость всего тела и работаем над шпагатом как продольным так и поперечным в доступной форме. Дело в том что йога гамак придает легкости и азарта атмосфере занятия. После занятия не рекомендуются силовые нагрузки.

LATINO MIX - это жгучая смесь латиноамериканских танцев, реггетона сальсы, бачаты, меренге и реггетон. Данное направление подразумевает изучение различных видов социальных танцев. Дерзкий и вызывающий Карибский микс – это лучший выбор для тех, кто желает получитьудовольствие от танца, добиться ощущения раскрепощенности и полной свободы.

POWER BODY - силовая аэробика, фитнес, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира). Побочными эффектами занятий body power является общеукрепляющий эффект, оздоровление организма. Нормализуется кровообращение, работа сердечнососудистой и кровеносной систем, дыхания.

BELLYDANCE(танец живота) объединяет в себе растяжку и тренировку силы мышц, развитие танцевальных, музыкальных способностей и природных данных. Тренировки оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

ЗДОРОВАЯ СПИНА - на занятиях по здоровой спине мы занимаемся профилактикой искривлений и других недугов позвоночника. Здесь много упражнений на снятие напряжений с поясницы, позвоночного столба и общее укрепление суставов. Правильное сочетание статических упражнений, вытяжений позвоночника и глубокого дыхания дают легкость. Эти занятия возвращают подвижность спине, шее и грацию движениям.

POWER YOGA - комплекс разработан с использованием асан, которые наиболее эффективно воздействуют на тело. Включает в себя статические нагрузки и динамические связки. Таким образом, занятие состоит из блоков силовых упражнений, чередующихся с упражнениями на растяжку и динамическими движениями, которые тонизируют группы мышц, задействованных в блоке.

STEP CLASS - эта тренировка максимально эффективно способствует достижению основных целей фитнеса: сжигание жира, повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем и т.п. Она развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий.

FUNCTIONAL TRAINING - это популярная во всем мире система тренировок, которая активизирует обмен веществ, гармонично развивает все тело, корректирует фигуру, приводя мышцы в тонус без увеличения их объема. В каждом упражнении комплекса задействуется большое количество мышечных групп, включая глубокие стабилизирующие мышцы пресса, спины и бедер, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого вашего движения.

INTERVAL TRAINING  интервальные тренировки подразумевают чередование интенсивной нагрузки и отдыха. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают выносливость, способствуют жиросжиганию, укрепляют мускулатуру.

TABATA TRAINING - вид интервального тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузок. Развитие разных видов выносливости улучшит ваши показатели в любом спорте и пригодится в обычной жизни.  Способствует эффективному жиросжиганию.

BODY PUMP - интенсивная силовая тренировка со штангой. Позволяет развить мышечную выносливость и создает сильный мышечный корсет.

TRIGGER POINT - занятие направленно на растяжение и воздействие на глубоколежащие слои мышц. Улучшает функциональное состояние мышц и ускоряет их восстановление, уменьшает и устраняет болевые ощущения.