Групповые тренировки и командные виды спорта
Групповые занятия в фитнес-клубе проводятся под руководством тренера. У нас есть несколько направлений тренировок: аэробные занятия, силовые, смешанный формат, танцевальные, водные. Обратите внимание на то, что многие занятия имеют несколько уровней, как для новичков, так и для подготовленных.
YOGA FOR STRETCH & BALANCE - благодаря регулярным занятиям йогой можно значительно улучшить гибкость и равновесие. Первое необходимо для красоты тела, а второе – для контроля над ним. Красивая походка, уверенные движения, способность выполнить любое упражнение – все это дарит хорошее чувство равновесия. Каждый сустав имеет свой физиологичный диапазон движения, и асаны на «раскрытие суставов» направлены на то, чтобы создать большую свободу для движения в них. С регулярной практикой таких асан образуется достаточно широкое межсуставное пространство, где начинает интенсивно вырабатываться синовиальная жидкость. Она питает хрящевой слой, сглаживает трение в суставной капсуле и, как следствие, повышает подвижность сустава.
BODYLOWER — комплекс силовых упражнений, направленный на проработку мышц нижней части тела. База комплекса — различные виды приседов, выпадов и наклонов, а основные мышцы, которые участвуют в работе — это мышцы бедра, ягодичные и икроножные. В качестве инвентаря выступают гантели, степ-платформы, бодибары, вес которых регулируется в зависимости от индивидуальной подготовки. Улучшает рельеф и форму, силу и мышечную выносливость. Способствует снижению веса. Подходит для любого уровня подготовленности.
BODY SCULPT — сочетает в себе элементы аэробики, силовой тренировки, пилатеса и стретчинга. Кардио - разминка для здоровья сердечно- сосудистой системы и сжигания калорий. Силовые упражнения для укрепления всех групп мышц. Упражнения на внутренние мышцы корпуса для подтянутого пресса, здорового позвоночника и хорошей координации. Упражнения на растяжку для гибкости и грациозности.
CYCLE — тренировка представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности. Основные преимущества этого занятия заключаются в том, что сайкл очень эмоциональное и энергоёмкое занятие, включающее в себя увлекательность, скорость и хорошее настроение. В основном занятие имитирует велогонку в разных скоростных режимах с учётом разнообразной нагрузки. Имитация предполагает гонку по шоссе, в гору, по пересеченной местности, по песку, с различными положениями рук и положением тела сидя и стоя.
AIRSTRETCH — занятие представляет собой тренировки, проходящие в подвешенном над землей состоянии. Для выполнения упражнений используют петлевидные гамаки из плотного полотна, которые прочно прикреплены к потолку. Оторваться от земли и парить, ощутить чувство свободы и безмятежности. Практика избавляет от дискомфортных проявлений в теле, развивает гибкость, наделяет силой, улучшает фигуру и общее состояние здоровья. Воздушная йога рассчитана на занятия с людьми любого возраста и телосложения, а движения доступны даже для физически неподготовленных пользователей, также йога гамак придает легкости и азарта атмосфере занятия. После занятия не рекомендуются силовые нагрузки. Являясь по сути симбиозом спорта и духовных практик традиционной йоги, такая тренировка не только улучшает физическое состояние, но и снижает эмоциональное напряжение, препятствует стрессовым проявлениям.
FUNCTIONAL TRAINING — это система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) и двигательные способности (аэробная выносливость и мощность, анаэробная выносливость и мощность и максимальная скорость) для повышения уровня жизни и приумножения здоровья. В рамках функциональных тренировок занимающимся предлагаются комплексы упражнений из разных тренировочных программ. Тренинг состоит из нескольких этапов, в рамках каждого из которых занимающиеся выполняют движения в различных плоскостях, задействуя всё тело в работу.
CORE & STRETCH — это тренировочная программа, сочетающая в себе комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц брюшного пресса, мышц спины, а также на развитие гибкости, эластичности мышц, связок и суставов растяжку. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость.
ABS + STRETCH — это силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Прежде всего, такой урок поможет вам приобрести плоский, подтянутый живот, укрепить мышцы спины, а также увеличить гибкость.
STRETCH — это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Данная программа может использоваться для придания телу красивой формы, а также для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления. Уже через несколько занятий вы ощутите положительный эффект. Тело обретёт гибкость, лёгкость, движения станут свободнее. Ваша фигура постепенно будет обретать стройность, исправится осанка. Нагрузки в стретчинге варьируются в зависимости от уровня подготовки, поэтому тренировки не будут стрессом для вашего организма. После каждого занятия вы будете ощущать лёгкость во всём теле.
PILATES MAT, REFORMER — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок. Занятия проходят на мате или специальном оборудовании (реформере).
YOGA — сочетание статических поз с динамическими упражнениям и дыхательными практиками. Техника, которая помогает нам приблизиться к внутренней гармонии через осознанную работу с физическим телом. Занятия средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовки.
ШПАГАТ — шпагат показывает не только гибкость тела человека, но является признаком здоровых суставов и костей. Умение садиться на шпагат понадобится не только женщинам, но и мужчинам. Занятия средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовки.
ЗДОРОВАЯ СПИНА — это лечебно-оздоровительная программа, направленная на оздоровление позвоночника, повышение эластичности связок и подвижности суставов, благотворно влияет на общее состояние организма. Комплекс специально подобранных упражнений снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, укрепит мышечный корсет, улучшит кровоснабжение и эластичность мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрости и улучшит настроение. Правильное сочетание статических упражнений, вытяжений позвоночника и глубокого дыхания дают легкость. Занятие рассчитано на разный уровень подготовки, независимо от возраста и уровня подготовки.
MFR (Миофасциальное расслабление) – это направленное воздействие на мышцы в виде специального комплекса упражнений, с помощью роллов и мячей. Главная цель: расслабление и восстановление мышечных и соединительных тканей, мобилизация суставов, восстановление качества движения и гибкости тела.
THAIBOXING — боевое искусство Таиланда. Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары противнику наносятся на всех уровнях: в голову, по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями. Захваты и броски в тайском боксе играют менее значимую роль.
БОКС - выносливость, ловкость, быстрая реакция — то, чему научит вас единоборство. В этом виде спорта развиваются волевые качества: вы учитесь контролировать эмоции и становитесь увереннее в своих силах. Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство.
LADIES DANCE - урок, который совмещает разные танцевальные стили. На нём вы погрузитесь в зажигательные ритмы сальсы, латино-американских танцев, манящих движений strip plastic dance осваивая базу, уверенной презентации и подачи себя.
TIME DANCE - время танцевать, а ещё лучше в парах. Как чувствовать себя уверенно, когда вдруг глаза мужчины и женщины встречаются? Кто должен сделать первый шаг? А если девушка владеет танцевальным мастерством, а мужчина нет, должна ли она уступить и дать возможность мужчине проявить инициативу? Это и многое другое будем наглядно разбирать и применять на практике в группе.
WOMEN'S SECRETS - и хочется начать о чём данное занятие с выражения «Женщина-это Тайна, покрытая платьем». Урок, на котором женщина узнает о самой себе много нового, неизведанного и тайного. Начиная с положение тела в походке, продолжая искусством управления своим взглядом, которое применяли Гейши. Урок, включающий множество практик, лайфхаков, как телесных, так и энергетических. Совместно будем изучать свои женские состояния, через музыку и танец, создавая новую, ещё более красочно-счастливую и изобильную реальность.
LATIN DANCE - риглашаем вас насладиться красотой, грацией и эстетикой латиноамериканских танцев. Помимо хорошего настроения и уверенности в себе смесь из самбы, ча-ча-ча, румбы, пасодобля и джайва поможет вам держать тело в тонусе, улучшит координацию и гибкость, умение свободно импровизировать и ощущение ритма, а также даст Вам негаснущий заряд бодрости!
BARRE - cистема физических упражнений (фитнеса), основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Балетный станок используется на тренировках в качестве опоры во время работы над мышцами ног, ягодиц, пресс. В тренировках также используется дополнительный спортивный инвентарь.
