Групповые занятия в фитнес клубе

Групповые занятия в фитнес-клубе проводятся под руководством тренера. У нас есть несколько направлений тренировок: аэробные занятия, силовые, смешанный формат, танцевальные, водные. Обратите внимание на то, что многие занятия имеют несколько уровней, как для новичков, так и для подготовленных.

CALLANETICA - это комплекс из 29 статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц, в основе которых лежат асаны йоги. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, поэтому занятия калланетикой - эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Этот комплекс упражнений предназначен в первую очередь для людей, привыкших к регулярным физическим нагрузкам.


MMA (Mixed Martial Arts) - или смешанные единоборства, боевые искусства (часто неверно называемые «боями без правил»), представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).


PILATES MAT, REFORMER - система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок. Занятия проходят на мате или спец.оборудовании (реформере).


ЙОГА AIR – это новая программа и новизна ее состоит в том, что там используется подвесное оборудование, в котором можно выполнять различные асаны, облегчая их или, наоборот, делая немного сложнее для тех, кому это требуется. Отличие от обычной йоги в перевернутом положении. Йога в гамаках включает в себя около трех тысяч поз и различных асан. Никакой подготовки к занятиям не требуется.


STRETCHING - это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Также стретчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм. Занятия позволят предотвратить растяжения мышц, сухожилий и связок, способствуют скорейшему восстановлению мышщ после нагрузок, улучшают снабжение мышц кислородом и питательными веществами.


CYCLE-AIR – это вело-аэробика ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, основные преимущества этого занятия заключаются в том, что сайкл очень эмоциональное и энергоёмкое занятие, включающее в себя увлекательность, скорость и хорошее настроение. В основном занятие имитирует велогонку в разных скоростных режимах с учётом разнообразной нагрузки. Имитация предполагает гонку по шоссе, в гору, по пересеченной местности, по песку, с различными положениями рук и положением тела сидя и стоя.


BUMS + TABS - силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц и  на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.


ЙОГА – сочетание статических поз с динамическими упражнениям и дыхательными практиками. Техника, которая помогает нам приблизиться к внутренней гармонии через осознанную работу с физическим телом. Занятия средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовки.


ТАЙСКИЙ БОКС - боевое искусство Таиланда. Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары противнику наносятся на всех уровнях: в голову, по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями. Захваты и броски в тайском боксе играют менее значимую роль.


БОКС - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Занятия боксом развивают такие необходимые качества, как мгновенная реакция, координация, сила, выносливость, уверенность. Тренировки развивают и нагружают все группы мышц, особенно хорошо тренируются ноги. И что очень важно - развивается и совершенствуется дыхательная система.


TONUS - активная гимнастика, направленная на уменьшение веса и объемов тела, проработку мышц живота, бедер, спины, ягодиц, рук, тренировки проходят с использованием малого оборудования (гантелей, амортизаторов, фитбола) рекомендуется желающим избавиться от лишнего веса и сохранять своё тело подтянутым и сильным.


BODY SCULPT – сочетает в себе элементы аэробики, силовой тренировки, пилатеса и стретчинга. Кардио - разминка для здоровья сердечно - сосудистой системы и сжигания калорий. Силовые упражнения для укрепления всех групп мышц. Упражнения на внутренние мышцы корпуса для подтянутого пресса, здорового позвоночника и хорошей координации. Упражнения на растяжку для гибкости и грациозности.


FUNCTIONAL TRAINING - это популярная во всем мире система тренировок, которая активизирует обмен веществ, гармонично развивает все тело, корректирует фигуру, приводя мышцы в тонус без увеличения их объема. В каждом упражнении комплекса задействуется большое количество мышечных групп, включая глубокие стабилизирующие мышцы пресса, спины и бедер, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого вашего движения.


CYCLE - PRO – это вело-аэробика ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ. Основные преимущества этого занятия заключаются в том, что сайкл очень эмоциональное и энергоёмкое занятие, включающее в себя увлекательность, скорость и хорошее настроение. В основном занятие имитирует велогонку в разных скоростных режимах с учётом разнообразной нагрузки. Имитация предполагает гонку по шоссе, в гору, по пересеченной местности, по песку, с различными положениями рук и положением тела сидя и стоя.


BODY PUMP - интенсивная силовая тренировка со штангой. Позволяет развить мышечную выносливость и создает сильный мышечный корсет.


TRIGGER POINT - занятие направленно на растяжение и воздействие на глубоколежащие слои мышц. Улучшает функциональное состояние мышц и ускоряет их восстановление, уменьшает и устраняет болевые ощущения.


DYNAMIC STRETCH  - упражнения направленные на развитие гибкости всего тела. Посредством волнообразных и спиральных движений мягко прорабатываются суставы и мышцы, укрепляются связки. Стимулируются нервная и сердечно-сосудистая системы, улучшается поступление кислорода в кровь, активируется обменный процесс в организме.

BODY PLASTICA – это урок направленный на увеличение гибкости всего тела, улучшение мобильности суставов, повышения тонуса и пластичности всех мышечных групп. Урок включает в себя элементы восточных практик.


ABL+STRETCH – это интегрированное направление сочетает в себе силовые упражнения и растяжку. Различные силовые упражнения, направленные на проработку ягодиц, мышц ног и брюшного пресса. Этот уникальный комплекс упражнений специально разработан для женщин. Силовая часть урока занимает примерно 20 минут. Остальное время уделяется стретчингу. 


MAXIMUM SCULPT - cпециальная силовая тренировка, направленная на укрепление всех групп мышц, развитие мышечного рельефа и его формирования. Нагрузка средняя, интенсивность занятия высокая. Рекомендован для любого уровня подготовленности.


ABC + STRETCH – это силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Прежд всего, такой урок поможет вам приобрести плоский, подтянутый живот, укрепить мышцы спины, а также увеличить гибкость.


AIRFIT - система занятий направленная на укрепление всех мышц корпуса, рук и в особенности ног и мышц стабилизаторов, а это руки, бедра и ягодицы. Работаем много с весом своего тела, таким образом регулируем варианты нагрузки от легкого к сложному. Со статическими балансами, что положительно влияет на равновесие и координацию. А музыка и правильное дыхание подбадривают и помогают держать ритм.


AIRSTRETCH - cистема занятий на йога гамаке позволяет эффективно    растянуться после фитнес тренировок, снять напряжение с мышц рук, ног и спины. Здесь мы развиваем гибкость всего тела и работаем над шпагатом как продольным так и поперечным в доступной форме. Дело в том что йога гамак придает легкости и азарта атмосфере занятия. После занятия не рекомендуются силовые нагрузки.


DANCE POWER - урок танцевальной аэробики, направленный на кардио-работу с простой хореографией, для клиентов с любым уровнем подготовки.Первая часть урока носит хореографическую направленность, вторая часть урока направлена на силовую работу с акцентом на все мышечные группы, в качестве заминки – stretching.


B.E.S.T. FIT - это тренировка, созданная на основе последних научных исследований, учитывающая особенности физиологии и ритма жизни современного человека. Позволяет получить эффекты силовой, кардиовыносливости, координации и гибкости, таким образом, гармонично развивая все анатомические и физиологические функции организма. В результате чего вы получите здоровое и красивое тело, оптимально адаптированное для современной жизни.


JUMPING - уникальная яркая аэробно-динамичная тренировка на батутах. Занятие включает в себя ритмичные комбинации медленных и быстрых прыжков, упражнения на укрепление мышц пресса, спины, ягодичных мышц. Во время занятия на батутах Jumping работают более 400 мышц нашего тела, а эффективность занятия в 3 раза превышает занятия бегом. Противопоказаний практически нет, даже при проблемах в коленными суставами, так как амортизация батута снимает нагрузку с суставов, делая занятие безопасным и универсальным. За занятие мы можете сжечь до 700 калорий!


CARIBBEAN MIX - это жгучая смесь латиноамериканских танцев, реггетона сальсы, бачаты, меренге и реггетон. Данное направление подразумевает изучение различных видов социальных танцев. Дерзкий и вызывающий Карибский микс – это лучший выбор для тех, кто желает получитьудовольствие от танца, добиться ощущения раскрепощенности и полной свободы.


ЗДОРОВАЯ СПИНА - на занятиях по здоровой спине мы занимаемся профилактикой искривлений и других недугов позвоночника. Здесь много упражнений на снятие напряжений с поясницы, позвоночного столба и общее укрепление суставов. Правильное сочетание статических упражнений, вытяжений позвоночника и глубокого дыхания дают легкость. Эти занятия возвращают подвижность спине, шее и грацию движениям.


POWER YOGA - комплекс разработан с использованием асан, которые наиболее эффективно воздействуют на тело. Включает в себя статические нагрузки и динамические связки. Таким образом, занятие состоит из блоков силовых упражнений, чередующихся с упражнениями на растяжку и динамическими движениями, которые тонизируют группы мышц, задействованных в блоке.


POWERSTRIKE - это программа, основанная на технике кик-боксинга с использованием биомеханических принципов, без использования специального оборудования. Развивает выносливость, улучшает работу ССС, нервно-мышечную координацию, улучшает мышечный тонус.


STEP INTERVAL - это аэробная тренировка на step платформе. Она делится на силовые и кардио блоки с использованием различного оборудования. Формат урока позволяет воздействовать на все основные группы мышц, способствует тренировке ССС, повышению общей мышечной и силовой выносливости, уменьшению жировой ткани, улучшению стабильности и мобильности тела, развитию координации движений.


Семинар «рациональное питание в йоге и аюрведе» - принципы правильного питания в соответствии с индивидуальной конституцией. Диеты и питание в зависимости от времени года. Приготовление и дегустация блюд Аюрведической кухни. Философия рационального питания. Дегустация и медитация.


PILATES BARRE - это революционная тренировка, сочетающая в себе элементы и методики пилатеса, йоги, хореографии и балетного станка. Это синтез упражнений на растяжку и гибкость, укрепление мышечного корсета и мощная проработка мышц всего тела. Это сочетание кардионагрузки с силовыми упражнениями. Выполняется как на коврике (matwork), так и у балетного станка под приятную музыку. Каждый урок требует большой физической отдачи и почти балетной силы воли. Как результат - красивое подтянутое тело, грациозная осанка , улучшение гибкости и снижение стресса.